ビッチーのネクストリーム代表記

某チーム代表を務めながら走るロードレーサーの雑記

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スプリントパワー

モガいても、なんとなくまだいけるのになというモガききれない感覚が

ここ最近続いている

Powertapでの計測でMAX1400w まで出てたのに今は1300を切るレベルまで下がってる。単純にスプリントの練習してないことも原因か…

スプリンターとしては物足りない数値

今までなんとなくでやって来た事を見直してもう少し、効果的な練習をするために落ちている数値を見るのは嫌だけど現実と向き合おうと思う

 

 

MAXパワー

GARMINからリスト化したら残っている数値でのMAXは 1320w 次に1305wで

あとは1200台だった

筋力の低下や体のキレも確かに落ちていると感じている

MAXパワーの数値は参考にしづらいけど、男子としてこの辺りやはり拘りもあるので出せるものなら出したい

 

 

5秒MAX

(ガーミンコネクトでログ管理していると、最大平均を簡単に出せるので助かる。)

こちらの数値の方が指標によく使われる。20w/㎏以上出せるなら十分スプリンターとして活躍できるらしい…よっしゃ!(70㎏で1400w)

参考:peakscoachinggroup-japan.blogspot.jp

 

自身の5秒は…

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5秒1211w…17.3w/kg

スプリンターじゃなかった(衝撃)

具体的な数値で現実を見せられるとグサッとくるものが…

頑張ろう…

 

10秒MAX

10秒1,177w

スプリントで加速していって最高スピードまで持っていくのに必要な時間も10秒前後になってくるけど5秒の数値と比べると落ち方もそこまで酷くなさそうだし、まだマシか…

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ゴール前の競り合いで負けないためにもここは伸ばしておきたいところ…

 

 

20秒MAX

ここまでくると身体が限界を迎えて、所謂「タレル」ところまできてしまう時間

余談だけどサイクリストはよく「黄金のタレ」と言うが、自身が自転車の上で力尽きていく様を「黄金の」という形容詞をつけて美化している言葉なので、言っている人が居たら生暖かく見守ってほしい

で、数値は

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20秒1085w

見事な「黄金のタレ」を見せている。

 

ただ20秒1085wのこの時の5秒が1250w程度だったことを考えるとそこまで悪い数字でもないと思う

 

パワーアップ

スプリントはパワーだけでするものではないけど、同じスキルレベル同士がならんだ時に最後に競り勝つためにパワーも無視していいものじゃない

5秒・10秒・20秒の数値を見ていて自分の弱いところが見えたけど、強みもある程度再確認できた

スプリントの持続性についてはそこまで悪いものでもなさそうなのでやはり5秒MAXの数値をしっかりパワーアップする必要あり

 

 

…というわけで初めてジムトレーニングを本格的にやっていこうと動いている
(ジム初心者なので色々教えてください)

https://www.instagram.com/p/BPq6I2LhD3R/

目指せパワーアップ#sprinter #スクワット60kg #未熟者

ジム行く人が必ずやるセルフィーを遂にやってしまった

2016年はとにかくレースでまともに走れるようにだけするトレーニング主体で、勝つためのトレーニングまで届いていなかった

走ることだけでは同じかさらに努力している人には届かないかもしれないけど、自分の強みをしっかり形にすることで勝てる芽が出てくるところは自転車競技の魅力だと思う

 

 

…というわけで今日のお昼もレースの副賞でもらったプロテイン生活

 (筋肉がイ・タ・イ…

 

 

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